OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA NA PREVENÇÃO E TRATAMENTO DA SARCOPENIA

Resumo

O envelhecimento populacional tem ampliado a incidência da sarcopenia, uma síndrome caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular. Essa condição compromete a autonomia funcional e a qualidade de vida dos idosos, além de gerar impactos significativos no sistema de saúde. O presente estudo tem como objetivo investigar, por meio de uma revisão bibliográfica, os benefícios do treinamento de força na prevenção e tratamento da sarcopenia. Foram analisados estudos científicos publicados entre 2020 e 2025, disponíveis em português e localizados na base de dados Google Acadêmico, utilizando os descritores “treinamento de força”, “prevenção” e “sarcopenia”. Os achados demonstram que o treinamento de força contribui significativamente para a manutenção e o aumento da massa muscular, melhora do equilíbrio e redução do risco de quedas, sendo considerado uma intervenção segura e eficaz para idosos. Além dos benefícios fisiológicos, a prática regular também apresenta impactos positivos sobre a autoestima e a independência funcional. Conclui-se que o treinamento de força deve ser incentivado como parte das políticas públicas de promoção à saúde do idoso.