EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO NO COMBATE AO SEDENTARISMO EM JOVENS E ADOLESCENTES

Resumo

O presente estudo teve como objetivo evidenciar os benefícios do treinamento resistido na qualidade de vida de adolescentes e jovens, destacando sua contribuição para o crescimento saudável, a manutenção da saúde e a prevenção de complicações decorrentes do sedentarismo. Trata-se de uma pesquisa bibliográfica realizada com base em artigos publicados entre 2020 e 2025, disponíveis em português e acessados por meio do Google Acadêmico. A seleção dos estudos seguiu os critérios do modelo PRISMA. Inicialmente, foram identificados 263 artigos, dos quais apenas 4 atenderam aos critérios de inclusão. A análise revelou que o treinamento resistido promove ganhos significativos na força muscular, densidade óssea, composição corporal, autoestima e saúde mental dos adolescentes. Além disso, destaca-se o papel essencial do profissional de Educação Física na prescrição segura e eficaz dos exercícios, contribuindo também para a motivação, disciplina e adoção de um estilo de vida ativo. Conclui-se que, quando bem orientado, o treinamento resistido é uma estratégia eficaz no combate ao sedentarismo juvenil, sendo capaz de gerar benefícios físicos, emocionais e sociais duradouros. Dessa forma, recomenda-se a implementação de programas estruturados e supervisionados que respeitem as necessidades e particularidades dessa faixa etária.