EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA EN LA COMBATIR EL SEDENTARIO EN JÓVENES Y ADOLESCENTES

Resumen

El presente estudio tuvo como objetivo demostrar los beneficios del entrenamiento de resistencia en la calidad de vida de adolescentes y jóvenes, destacando su contribución al crecimiento saludable, al mantenimiento de la salud y a la prevención de complicaciones derivadas del sedentarismo. Se trata de una investigación bibliográfica realizada con base en artículos publicados entre 2020 y 2025, disponibles en portugués y accedidos a través de Google Scholar. La selección de estudios siguió los criterios del modelo PRISMA. Inicialmente se identificaron 263 artículos, de los cuales sólo 4 cumplieron los criterios de inclusión. El análisis reveló que el entrenamiento de resistencia promueve ganancias significativas en la fuerza muscular, la densidad ósea, la composición corporal, la autoestima y la salud mental en los adolescentes. Además, se destaca el papel esencial del profesional de Educación Física en la prescripción de ejercicios seguros y eficaces, contribuyendo también a la motivación, la disciplina y la adopción de un estilo de vida activo. Se concluye que, bien guiado, el entrenamiento de resistencia es una estrategia eficaz para combatir el sedentarismo juvenil, siendo capaz de generar beneficios físicos, emocionales y sociales duraderos. Por ello, se recomienda implementar programas estructurados y supervisados ​​que respeten las necesidades y particularidades de este grupo etario.