EFEITO DA PERIODIZAÇÃO NUTRICIONAL NO DESEMPENHO DE ATLETAS DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR

Resumo

Este estudo revisa a literatura para avaliar o efeito da periodização nutricional no desempenho de atletas voltados para força e hipertrofia muscular, destacando sua contribuição para a recuperação e adaptação ao treinamento. A periodização nutricional refere-se à adaptação planejada da ingestão de nutrientes conforme as demandas específicas de cada fase do treinamento, promovendo um consumo estratégico de macronutrientes e micronutrientes para apoiar os objetivos atléticos. Com base na análise de estudos, observou-se que essa prática favorece a maximização de força, o aumento da massa muscular e o controle da composição corporal, comparando positivamente com estratégias nutricionais não periodizadas. Entre os benefícios, incluem-se o suporte ao volume e à intensidade dos treinos, além da prevenção de lesões e redução da fadiga. Contudo, sua implementação apresenta desafios, como a complexidade do planejamento e a necessidade de constante monitoramento, exigindo alto nível de conhecimento dos profissionais envolvidos. A revisão também identificou lacunas e a necessidade de maior aprofundamento na investigação de variáveis individuais, como metabolismo e resposta adaptativa. Este estudo sugere que a periodização nutricional, quando aplicada estrategicamente e ajustada às características do atleta, oferece um caminho promissor para melhorar a performance e o bem-estar, além de promover a longevidade na prática esportiva. Em conclusão, recomenda-se uma abordagem personalizada e colaborativa entre atletas, treinadores e nutricionistas, com o objetivo de aplicar diretrizes baseadas em evidências para o esporte de alto rendimento.