EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA SOBRE O DESENVOLVIMENTO MUSCULAR EM MULHERES: ANÁLISE PRELIMINAR DOS POSSÍVEIS IMPACTOS DA PERIODIZAÇÃO

Resumo

Este estudo de natureza qualitativa e revisão bibliográfica tem como objetivo analisar os efeitos do treinamento de força para o público feminino, bem como investigar as melhores formas de estruturar a sua periodização. O treinamento de força caracteriza-se por submeter os grupos musculares a resistências externas para promover o aumento de potência, força máxima e hipertrofia. Para ser efetivo, esse treinamento exige uma atenção rigorosa à individualidade biológica das praticantes, englobando não apenas fatores físicos, mas também aspectos emocionais e sociais. A pesquisa destaca que a aplicação da periodização gera adaptações fisiológicas e resultados muito mais expressivos no ganho de desempenho. Foram avaliados três modelos principais: linear, linear reverso (apontado como ideal para o trabalho de resistência muscular) e ondulatório ou não linear (com foco na hipertrofia). Para as mulheres, a periodização se consolida como um recurso indispensável devido às frequentes oscilações do ciclo menstrual e hormonal. Conclui-se que a periodização ondulatória é a metodologia mais adequada para o público feminino. Esse modelo permite adaptar estímulos de volume e intensidade às mudanças cíclicas de cada aluna, respeitando suas particularidades e evidenciando o preparo do profissional de Educação Física na prescrição do exercício.