ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA: EVIDENCIAS SOBRE SEGURIDAD, EFICACIA E IMPACTOS EN LA SALUD

Resumen

El entrenamiento de fuerza en la infancia y adolescencia ha sido ampliamente discutido en la literatura científica, especialmente en lo que respecta a su seguridad y eficacia. El presente estudio tuvo como objetivo analizar, mediante una revisión sistemática de la literatura, los efectos del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. La búsqueda se realizó en las bases de datos PubMed/MEDLINE, SciELO, LILACS y Scopus, considerando el período de enero de 2015 a julio de 2025. Se incluyeron estudios originales publicados en revistas científicas revisadas por pares, con población de 0 a 19 años e intervenciones basadas en entrenamiento de fuerza. Tras aplicar los criterios de elegibilidad, se seleccionaron 25 estudios para el análisis final. Los resultados indican que el entrenamiento de fuerza, cuando es debidamente supervisado, es seguro y proporciona beneficios significativos, incluyendo aumento de la fuerza muscular, mejora del rendimiento motor, reducción de la grasa corporal, incremento de la densidad mineral ósea y efectos positivos sobre parámetros metabólicos, cognitivos y psicosociales. Se concluye que el entrenamiento de fuerza constituye una estrategia eficaz para la promoción de la salud en niños y adolescentes, siempre que se respeten los principios de prescripción del ejercicio y las características del desarrollo biológico.