ALTERAÇÕES NA COMPOSIÇÃO CORPORAL COM A PRÁTICA REGULAR DE HIDROGINÁSTICA

Autores/as

  • Vitoria Vilas Boas da Silva Bomfim Centro Universitário Jorge Amado
  • Paula Paraguassú Brandão UNIRIO
  • Isaac Neves de Lima UFG
  • Daniel Jonathan Medvedovsky Alba UNIFTC

DOI:

https://doi.org/10.51891/rease.v9i6.10374

Palabras clave:

Composição corporal. Hidroginástica. Prática regular.

Resumen

A hidroginástica é uma atividade física que combina exercícios aeróbicos e de resistência realizados em meio aquático. Sua prática regular tem sido associada a várias alterações na composição corporal, de acordo com uma revisão da literatura científica. Em relação à redução do percentual de gordura corporal, estudos mostraram que a hidroginástica pode ser eficaz na promoção da perda de peso e na diminuição da gordura subcutânea. Isso ocorre devido à combinação de exercícios cardiovasculares e de resistência na água, que proporcionam um aumento no gasto energético e no metabolismo, além de estimular o desenvolvimento da massa muscular. Além disso, a hidroginástica pode contribuir para o aumento da massa magra e da força muscular. Os exercícios realizados na água oferecem resistência natural, o que promove o fortalecimento dos músculos. A prática regular dessa modalidade também está associada ao aumento da densidade mineral óssea, sendo benéfica para a prevenção da osteoporose. A hidroginástica também pode trazer melhorias na composição corporal relacionadas à redução da celulite e ao aumento da tonicidade da pele. A pressão hidrostática exercida pela água auxilia na melhoria da circulação sanguínea e linfática, promovendo a eliminação de toxinas e o aumento da oxigenação dos tecidos. Isso pode resultar em uma redução do aspecto de casca de laranja característico da celulite e em uma aparência mais firme da pele. É importante ressaltar que os benefícios na composição corporal com a prática regular de hidroginástica podem variar de acordo com a intensidade dos exercícios, a frequência das sessões e a duração do programa de treinamento. Além disso, é fundamental combinar a atividade física com uma alimentação balanceada para obter resultados ainda mais expressivos.Em conclusão, a hidroginástica, quando praticada regularmente, pode trazer diversas alterações positivas na composição corporal, incluindo redução do percentual de gordura, aumento da massa magra e da força muscular, melhoria da densidade mineral óssea, redução da celulite e aumento da tonicidade da pele.

Biografía del autor/a

Vitoria Vilas Boas da Silva Bomfim, Centro Universitário Jorge Amado

Centro Universitário Jorge Amado.

Paula Paraguassú Brandão, UNIRIO

UNIRIO. 

Isaac Neves de Lima, UFG

UFG.

Daniel Jonathan Medvedovsky Alba, UNIFTC

UNIFTC. 

Publicado

2023-07-10

Cómo citar

Bomfim, V. V. B. da S., Brandão, P. P., Lima, I. N. de, & Alba, D. J. M. (2023). ALTERAÇÕES NA COMPOSIÇÃO CORPORAL COM A PRÁTICA REGULAR DE HIDROGINÁSTICA. Revista Ibero-Americana De Humanidades, Ciências E Educação, 9(6), 2286–2298. https://doi.org/10.51891/rease.v9i6.10374