AVALIAÇÃO DA TERMORREGULAÇÃO E ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS PARA MINIMIZAR A FADIGA EM ATLETAS EXPOSTOS AO CALOR

Resumen

O exercício físico em ambientes quentes representa um desafio significativo para o desempenho atlético, sobretudo em modalidades de longa duração ou praticadas sob condições ambientais extremas. A termorregulação, processo fisiológico responsável pela manutenção da temperatura corporal dentro de limites adequados, é constantemente exigida durante o esforço físico. O objetivo principal dessa revisão é analisar a relação entre termorregulação e nutrição como estratégias para reduzir a fadiga em atletas sob estresse térmico. Para tanto, realizou-se levantamento bibliográfico nas bases Medline, BVS, PubMed, LILACS e Scielo, entre 2020 e 2025, utilizando os descritores e operadores booleanos (AND, OR), com base nos Descritores em Ciências da Saúde (DeCS) e Medical Subject Headings (MeSH). Observou-se que a adequada ingestão de líquidos e eletrólitos exerce papel crucial na manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico e na prevenção de distúrbios relacionados ao calor. A reposição de carboidratos durante o exercício, recomendada na faixa de 60 a 90 g/h em sessões superiores a 90 minutos, tem se mostrado eficaz na manutenção da glicemia, no retardamento da fadiga e na melhora da percepção de esforço.