EJERCICIO FÍSICO Y DEPRESIÓN EN LA ADOLESCENCIA: CONTRIBUCIONES DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA A LA SALUD MENTAL

Resumen

Este artículo buscó analizar las contribuciones del entrenamiento resistido para el alivio de los síntomas depresivos en adolescentes, identificando mecanismos fisiológicos y psicosociales y sintetizando evidencias de la eficacia de esta intervención no farmacológica. Metodológicamente, se realizó una revisión integrativa de la literatura, siguiendo las etapas propuestas por Mendes, Silveira y Galvão (2008): definición de la pregunta orientadora, criterios de inclusión y exclusión, extracción y evaluación crítica de los datos y síntesis de los hallazgos. Las búsquedas abarcaron el período de 2005 a 2025 en las bases CAPES, BVS, SciELO y PubMed, utilizando los descriptores Adolescents, Resistance Training y Depression combinados mediante AND, lo que resultó en la selección final de 12 estudios revisados por pares. Los resultados indicaron que el entrenamiento resistido, aplicado de forma aislada o combinado con otras modalidades, reduce significativamente los síntomas de depresión y ansiedad, con efectos comparables a las intervenciones farmacológicas y psicoterapéuticas. La evidencia señaló un aumento de neurotransmisores relacionados con el bienestar, reducción del cortisol y mejoras en la neuroplasticidad, el metabolismo y la composición corporal. En el ámbito psicosocial, se observó un aumento de la autoestima, mayor compromiso social y adherencia a hábitos saludables, especialmente en contextos colectivos supervisados. Se concluye que el entrenamiento resistido constituye una estrategia segura y multidimensional para la promoción de la salud mental en la adolescencia, recomendándose su incorporación en programas escolares y comunitarios.