EFEITOS DA SINERGIA ENTRE CREATINA E CAFEÍNA NO DESENVOLVIMENTO COGNITIVO

Resumen

O interesse crescente por estratégias capazes de otimizar o desempenho mental tem impulsionado o estudo de substâncias com potencial ergogênico e neuromodulador, entre as quais se destacam a creatina e a cafeína. Este trabalho teve como objetivo investigar os efeitos da coingestão dessas substâncias sobre funções cognitivas, como atenção, memória e velocidade de processamento. Trata-se de uma revisão da literatura, de abordagem qualitativa, com buscas realizadas nas bases PubMed, SciELO e Google Acadêmico, além de pesquisa manual complementar. Foram incluídos artigos originais, revisões e metanálises publicadas entre 2010 e 2024, que abordassem os efeitos isolados e combinados da creatina e da cafeína sobre o desempenho cognitivo. Os resultados obtidos indicam que a creatina, por favorecer a ressíntese de ATP cerebral e estabilizar o metabolismo energético, e a cafeína, por atuar como antagonista da adenosina e aumentar a excitabilidade neuronal, podem exercer efeitos complementares na modulação da função cerebral. A literatura demonstra melhora em parâmetros como atenção, tempo de reação e resistência à fadiga mental, embora os achados apresentem variabilidade em função de dose, protocolo de suplementação e diferenças individuais. Conclui-se que a coingestão de creatina e cafeína apresenta potencial sinérgico para aprimorar o desempenho cognitivo, porém ainda carece de maior padronização metodológica e estudos controlados que confirmem sua eficácia e segurança em diferentes contextos de aplicação.