LA INFLUENCIA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EL CULTURISMO EN LA CALIDAD DE VIDA

Resumen

Este estudio tuvo como objetivo destacar el impacto de la alimentación saludable y el entrenamiento de fuerza en la calidad de vida. Para ello, se realizó una revisión narrativa descriptiva y exploratoria, buscando artículos en Google Académico entre abril y agosto de 2025. De los 268 estudios inicialmente recuperados, 20 cumplieron los criterios de inclusión y fueron analizados. Los resultados demostraron que la calidad de vida está directamente relacionada con la adopción de hábitos saludables, en particular el ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de fuerza, y el mantenimiento de una dieta equilibrada. El entrenamiento de fuerza ha demostrado beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, incluyendo una mejor condición física, la prevención de enfermedades crónicas, el fortalecimiento muscular, la regulación metabólica y el bienestar emocional. Una dieta saludable, compuesta por macronutrientes y micronutrientes adecuados, favoreció el rendimiento del entrenamiento, la recuperación muscular y la salud general. La conclusión es que la integración del entrenamiento de fuerza con una dieta equilibrada mejora los resultados de salud, constituyendo una estrategia esencial para promover la calidad de vida y prevenir problemas de salud. También se destaca la importancia del trabajo interdisciplinario de nutricionistas y profesionales de la educación física en el seguimiento de los deportistas.