OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO DE FORÇA E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA A CAPACIDADE FUNCIONAL DO IDOSO

Resumo

O envelhecimento populacional é um fenômeno global que impõe desafios à manutenção da autonomia individual. Este artigo analisa como a integração entre o treinamento de força e uma nutrição adequada impacta a capacidade funcional de indivíduos idosos. O objetivo é elucidar os mecanismos pelos quais essas intervenções combatem a sarcopenia e promovem a independência nas Atividades Básicas da Vida Diária (ABVD). A metodologia consiste em uma revisão bibliográfica de caráter qualitativo, fundamentada em diretrizes de órgãos como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o American College of Sports Medicine (ACSM), além de estudos contemporâneos. Os resultados indicam que o treinamento de força induz adaptações neurais e morfológicas essenciais para o equilíbrio e prevenção de quedas, enquanto o suporte nutricional, especialmente o aporte proteico e de micronutrientes como Vitamina D e Cálcio, atua de forma sinérgica na preservação da massa muscular. Conclui-se que a abordagem interdisciplinar entre exercício físico e nutrição é determinante para um envelhecimento bem-sucedido, garantindo ao idoso a manutenção de sua autonomia e melhora significativa na qualidade de vida.