EFEITOS DO JEJUM INTERMITENTE NOS RESULTADOS DE DESEMPENHO DE EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Resumo

Este artigo apresenta uma revisão sistemática sobre os efeitos do jejum intermitente nos resultados de desempenho de exercícios específicos. O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que envolve períodos de restrição alimentar intercalados com períodos de alimentação normal. A prática do jejum intermitente tem sido cada vez mais popular, tanto entre atletas como entre a população em geral, em busca de benefícios para a saúde e o desempenho físico. Foram revisados estudos científicos publicados entre os anos de 2010 e 2020, que investigaram os efeitos do jejum intermitente em modalidades de exercícios específicos, como treinamento de força, resistência e exercícios de alta intensidade. A maioria dos estudos incluídos nesta revisão mostrou que o jejum intermitente não teve efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos. Em relação ao treinamento de força, alguns estudos sugeriram que o jejum intermitente pode ajudar na redução de gordura corporal e aumentar a massa muscular. No entanto, os resultados foram inconsistentes e mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre o jejum intermitente e o treinamento de força. No treinamento de resistência, alguns estudos indicaram que o jejum intermitente pode melhorar a utilização de gordura como fonte de energia durante o exercício, o que pode ser vantajoso em atividades de longa duração. Porém, novamente, a evidência é limitada e mais estudos são necessários. Em relação aos exercícios de alta intensidade, os poucos estudos disponíveis sugerem que o jejum intermitente pode não influenciar negativamente o desempenho nessas modalidades. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados. Em suma, esta revisão sistemática indica que o jejum intermitente não parece ter efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos. No entanto, a evidência disponível é limitada e mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos do jejum intermitente nessas modalidades.

Foram revisados estudos científicos publicados entre os anos de 2010 e 2020, que investigaram os efeitos do jejum intermitente em modalidades de exercícios específicos, como treinamento de força, resistência e exercícios de alta intensidade. A maioria dos estudos incluídos nesta revisão mostrou que o jejum intermitente não teve efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos.
Em relação ao treinamento de força, alguns estudos sugeriram que o jejum intermitente pode ajudar na redução de gordura corporal e aumentar a massa muscular. No entanto, os resultados foram inconsistentes e mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre o jejum intermitente e o treinamento de força.
No treinamento de resistência, alguns estudos indicaram que o jejum intermitente pode melhorar a utilização de gordura como fonte de energia durante o exercício, o que pode ser vantajoso em atividades de longa duração. Porém, novamente, a evidência é limitada e mais estudos são necessários.

Em relação aos exercícios de alta intensidade, os poucos estudos disponíveis sugerem que o jejum intermitente pode não influenciar negativamente o desempenho nessas modalidades. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.

Em suma, esta revisão sistemática indica que o jejum intermitente não parece ter efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos. No entanto, a evidência disponível é limitada e mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos do jejum intermitente nessas modalidades.