EFEITOS DO JEJUM INTERMITENTE NOS RESULTADOS DE DESEMPENHO DE EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA

Autores/as

  • Paulina Nunes Heringer Centro Universitário Unieuro
  • Macileide da Silva Bandeira Universidade Federal do Ceará
  • Anna Karla Sabino Barbosa Universidade do Estado da Bahia
  • Danielle Portela de Almeida UNIASSELVI
  • Rejane Ribeiro de Souza Costa Faculdade Estácio de Sá
  • Marcella Tamiozzo Pereira Torres UniFOA

DOI:

https://doi.org/10.51891/rease.v9i9.11484

Palabras clave:

Jejum intermitente. Desempenho. Exercícios específicos. Treinamento de força. Treinamento de resistência.

Resumen

Este artigo apresenta uma revisão sistemática sobre os efeitos do jejum intermitente nos resultados de desempenho de exercícios específicos. O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que envolve períodos de restrição alimentar intercalados com períodos de alimentação normal. A prática do jejum intermitente tem sido cada vez mais popular, tanto entre atletas como entre a população em geral, em busca de benefícios para a saúde e o desempenho físico. Foram revisados estudos científicos publicados entre os anos de 2010 e 2020, que investigaram os efeitos do jejum intermitente em modalidades de exercícios específicos, como treinamento de força, resistência e exercícios de alta intensidade. A maioria dos estudos incluídos nesta revisão mostrou que o jejum intermitente não teve efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos. Em relação ao treinamento de força, alguns estudos sugeriram que o jejum intermitente pode ajudar na redução de gordura corporal e aumentar a massa muscular. No entanto, os resultados foram inconsistentes e mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre o jejum intermitente e o treinamento de força. No treinamento de resistência, alguns estudos indicaram que o jejum intermitente pode melhorar a utilização de gordura como fonte de energia durante o exercício, o que pode ser vantajoso em atividades de longa duração. Porém, novamente, a evidência é limitada e mais estudos são necessários. Em relação aos exercícios de alta intensidade, os poucos estudos disponíveis sugerem que o jejum intermitente pode não influenciar negativamente o desempenho nessas modalidades. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados. Em suma, esta revisão sistemática indica que o jejum intermitente não parece ter efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos. No entanto, a evidência disponível é limitada e mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos do jejum intermitente nessas modalidades.

Foram revisados estudos científicos publicados entre os anos de 2010 e 2020, que investigaram os efeitos do jejum intermitente em modalidades de exercícios específicos, como treinamento de força, resistência e exercícios de alta intensidade. A maioria dos estudos incluídos nesta revisão mostrou que o jejum intermitente não teve efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos.
Em relação ao treinamento de força, alguns estudos sugeriram que o jejum intermitente pode ajudar na redução de gordura corporal e aumentar a massa muscular. No entanto, os resultados foram inconsistentes e mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre o jejum intermitente e o treinamento de força.
No treinamento de resistência, alguns estudos indicaram que o jejum intermitente pode melhorar a utilização de gordura como fonte de energia durante o exercício, o que pode ser vantajoso em atividades de longa duração. Porém, novamente, a evidência é limitada e mais estudos são necessários.

Em relação aos exercícios de alta intensidade, os poucos estudos disponíveis sugerem que o jejum intermitente pode não influenciar negativamente o desempenho nessas modalidades. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.

Em suma, esta revisão sistemática indica que o jejum intermitente não parece ter efeitos negativos significativos nos resultados de desempenho de exercícios específicos. No entanto, a evidência disponível é limitada e mais pesquisas são necessárias para entender melhor os efeitos do jejum intermitente nessas modalidades.


Biografía del autor/a

Paulina Nunes Heringer, Centro Universitário Unieuro

Centro Universitário Unieuro.

Macileide da Silva Bandeira, Universidade Federal do Ceará

Universidade Estatual do Ceará, Nutricionista Clínico do Complexo Hospitalar da Universidade Federal do Ceará / Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares (CH-UFC/EBSERH).

Anna Karla Sabino Barbosa, Universidade do Estado da Bahia

Universidade do Estado da Bahia.

Danielle Portela de Almeida, UNIASSELVI

UNIASSELVI, Mestre em Ensino de Ciências na Amazônia (UEA).

Rejane Ribeiro de Souza Costa, Faculdade Estácio de Sá

UniNorte Laurent. Pós-graduação em nutrição clínica pela Faculdade Estácio de Sá.

Marcella Tamiozzo Pereira Torres, UniFOA

UniFOA, Mestranda em Saúde da Família.

Publicado

2023-10-23

Cómo citar

Heringer, P. N., Bandeira, M. da S., Barbosa, A. K. S., Almeida, D. P. de, Costa, R. R. de S., & Torres, M. T. P. (2023). EFEITOS DO JEJUM INTERMITENTE NOS RESULTADOS DE DESEMPENHO DE EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA. Revista Ibero-Americana De Humanidades, Ciências E Educação, 9(9), 3305–3320. https://doi.org/10.51891/rease.v9i9.11484