LA INFLUENCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD MENTAL Y EL BIENESTAR DE LAS PERSONAS CON DEPRESIÓN O ANSIEDAD

Resumen

Este estudio tuvo como objetivo investigar la influencia del ejercicio físico en la salud mental y el bienestar de las personas diagnosticadas con depresión o ansiedad. Se trata de una revisión narrativa descriptiva y exploratoria de la literatura realizada en la Biblioteca Virtual en Salud (BVS) entre abril y agosto de 2025. Se utilizaron descriptores específicos combinados con el operador booleano AND. Los criterios de inclusión fueron artículos publicados entre 2015 y 2025, en portugués, de libre acceso y disponibles en su totalidad. Después de aplicar los filtros, ocho artículos cumplieron los criterios y formaron la base para el análisis. Los resultados demostraron que el ejercicio físico regular reduce significativamente los síntomas de depresión y ansiedad, actuando a través de mecanismos biológicos, como la liberación de neurotransmisores asociados al bienestar, y mecanismos psicosociales, como el aumento de la autoestima y la reducción del aislamiento social. Diferentes modalidades, como ejercicios aeróbicos, de resistencia y mente-cuerpo, han mostrado beneficios específicos, lo que refuerza la importancia de la prescripción adecuada y el seguimiento profesional. La conclusión es que el ejercicio físico es una estrategia complementaria eficaz y accesible en el tratamiento de los trastornos mentales, aunque se necesitan más estudios para definir parámetros más precisos de intensidad, duración y frecuencia ideales.