CONSTRUINDO RESILIÊNCIA: A JORNADA DA HIPERTROFIA FEMININA

Autores

  • Bianca Oliveira Silva Gimenez Instituto de Ensino Superior de Rio Verde
  • Ana Carolina Donda Instituto de Ensino Superior de Rio Verde

DOI:

https://doi.org/10.51891/rease.v10i5.13676

Palavras-chave:

Hipertrofia. Crescimento muscular. Alimentação. Feminilidade.

Resumo

O artigo científico aborda a construção de resiliência na jornada da hipertrofia feminina, um tema que ganha destaque devido à crescente participação das mulheres no universo da musculação e do fisiculturismo. A resiliência é essencial nesse contexto, pois as mulheres enfrentam desafios únicos, como estereótipos de gênero, pressões sociais e obstáculos físicos. O estudo investiga estratégias psicológicas, comportamentais e físicas que as mulheres adotam para superar tais adversidades e alcançar seus objetivos de hipertrofia muscular. Inicia-se com uma análise dos fatores que influenciam a resiliência feminina na jornada da hipertrofia, incluindo autoconfiança, determinação e apoio social. Em seguida, são exploradas técnicas de treinamento específicas para mulheres, levando em considerações suas diferenças fisiológicas em relação aos homens. Aspectos psicológicos, como autoimagem corporal e motivação intrínseca, também são discutidos como elementos-chave na construção da resiliência durante o processo de hipertrofia feminina. Além disso, o artigo aborda a importância da educação sobre nutrição e suplementação adequadas para apoiar o crescimento muscular e maximizar os resultados. Estratégias para lidar com a frustração, lesões e plateaus são apresentadas como parte integrante da jornada da hipertrofia feminina. Por fim, são oferecidas recomendações para profissionais de saúde e fitness que trabalham com mulheres em busca de hipertrofia, visando promover a resiliência e o bem-estar ao longo do processo.

Biografia do Autor

Bianca Oliveira Silva Gimenez, Instituto de Ensino Superior de Rio Verde

Acadêmica do 7º período do Curso de Educação Física do Instituto de Ensino Superior de Rio Verde.

Ana Carolina Donda, Instituto de Ensino Superior de Rio Verde

Mestre do Curso de Educação Física do Instituto de Ensino Superior de Rio Verde e orientadora da pesquisa.

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Publicado

2024-05-06

Como Citar

Gimenez, B. O. S., & Donda, A. C. (2024). CONSTRUINDO RESILIÊNCIA: A JORNADA DA HIPERTROFIA FEMININA. Revista Ibero-Americana De Humanidades, Ciências E Educação, 10(5), 813–824. https://doi.org/10.51891/rease.v10i5.13676