BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ: UMA REVISÃO INTEGRATIVA DA LITERATURA

Resumen

Este artigo apresenta uma revisão integrativa da literatura sobre os benefícios do exercício físico durante a gravidez, analisando aspectos fisiológicos, funcionais e psicológicos, com foco em evidências de segurança e eficácia para a saúde materna e fetal. A partir de uma seleção criteriosa de 15 estudos nas bases Scielo, PubMed e Google Scholar, foram identificados os principais efeitos positivos do exercício físico na estabilização da pressão arterial, controle de peso, prevenção de diabetes gestacional e melhoria da capacidade cardiovascular e respiratória. No âmbito funcional, o exercício físico mostrou-se eficaz na redução dos desconfortos comuns da gravidez, como dores lombares e inchaços, além de preparar a musculatura para o parto, proporcionando uma melhor experiência para a gestante e facilitando o período pós-parto. Em relação aos aspectos psicológicos, atividades como ioga e pilates destacam-se para reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo maior equilíbrio emocional e ajudando na prevenção da depressão pós-parto. No entanto, a revisão destaca a necessidade de supervisão profissional, especialmente na adaptação da intensidade e tipo de exercício conforme o trimestre gestacional. Conclui-se que a prática de exercício físico, quando especialmente planejado, é uma estratégia segura e eficaz para a promoção da saúde durante a gravidez e o pós-parto. Recomenda-se o incentivo à prática de atividades físicas supervisionadas como parte do pré-natal, bem como a realização de estudos futuros sobre os impactos de longo prazo dessa prática.