O CONSUMO DA PROTEÍNA DE SOJA: UMA IMPORTANTE OPÇÃO PARA A HIPERTROFIA MUSCULAR

Resumen

A proteína de soja destaca-se como uma alternativa relevante para a hipertrofia muscular, pois fornece nutrientes essenciais, incluindo proteínas de alta qualidade e aminoácidos, como os BCAAs (leucina, isoleucina e valina). Este artigo investiga os benefícios do consumo da proteína de soja no processo de hipertrofia muscular.Os objetivos incluem analisar a composição nutricional da proteína de soja, explorando sua origem histórica na China e sua evolução como um componente econômico central no Brasil, além de descrever os três principais tipos de proteínas derivadas da soja: isolada, concentrada e texturizada. A pesquisa foi realizada por meio de uma revisão de literatura, utilizando artigos, revistas especializadas e publicações acadêmicas pertinentes. Os resultados apontam que a proteína de soja é uma alternativa eficaz e acessível, adequada tanto como complemento quanto substituto da proteína animal para aqueles que buscam o ganho de massa muscular.