EJERCICIO DE FUERZA Y SARCOPENIA EN ADULTOS MAYORES: UNA REVISIÓN DE LA LITERATURA SOBRE AUTONOMÍA Y FUNCIONALIDAD

Resumen

La sarcopenia es una condición asociada con el envejecimiento, caracterizada por la reducción progresiva de la fuerza, la masa muscular y el rendimiento físico, que puede comprometer la movilidad, la autonomía y la calidad de vida de las personas mayores. El estudio tuvo como objetivo identificar cómo el entrenamiento de fuerza contribuye a la recuperación de la funcionalidad de las personas mayores con sarcopenia. Se realizó una revisión narrativa, con enfoque cualitativo y carácter descriptivo, en las bases de datos PubMed/MEDLINE y SciELO, considerando artículos publicados en portugués e inglés entre 2021 y 2025. Se seleccionaron 12 artículos, que fueron analizados y organizados en categorías temáticas. Los conocimientos analizados indicaron que el SARC-F, el SARC-CalF, la dinamometría manual, la DXA, la bioimpedancia, la velocidad de la marcha, la SPPB y el TUG se encuentran entre los principales instrumentos utilizados para evaluar la sarcopenia. El entrenamiento de fuerza favorece las adaptaciones neuromusculares, el aumento de la fuerza, la preservación de la masa magra y la mejora del equilibrio, la marcha y el rendimiento físico. Se concluye que su aplicación regular, progresiva e individualizada puede reducir las limitaciones funcionales y contribuir al mantenimiento de la autonomía y la independencia de las personas mayores.