LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA PREVENCIÓN Y EL TRATAMIENTO DE LA SARCOPENIA

Resumen

El envejecimiento de la población ha aumentado la incidencia de sarcopenia, un síndrome caracterizado por la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular. Esta condición compromete la autonomía funcional y la calidad de vida de las personas mayores, además de generar impactos importantes en el sistema de salud. El presente estudio tiene como objetivo investigar, a través de una revisión bibliográfica, los beneficios del entrenamiento de fuerza en la prevención y tratamiento de la sarcopenia. Se analizaron estudios científicos publicados entre 2020 y 2025, disponibles en portugués y ubicados en la base de datos Google Scholar, utilizando los descriptores “entrenamiento de fuerza”, “prevención” y “sarcopenia”. Los resultados demuestran que el entrenamiento de fuerza contribuye significativamente a mantener y aumentar la masa muscular, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas, y se considera una intervención segura y eficaz para los ancianos. Además de los beneficios fisiológicos, la práctica regular también tiene efectos positivos en la autoestima y la independencia funcional. Se concluye que el entrenamiento de fuerza debe ser incentivado como parte de las políticas públicas para promover la salud de los adultos mayores.