PREVALENCIA DEL DOLOR MUSCULOESQUELÉTICO EN PERSONAS CON ENTRENAMIENTO CRUZADO: REVISIÓN INTEGRATIVA

Resumen

El Cross Training, que combina ejercicios de fuerza, resistencia y habilidades funcionales, se ha vuelto popular, pero su alta intensidad y variedad de movimientos pueden aumentar la prevalencia del dolor musculoesquelético entre los practicantes. Esta revisión integradora tuvo como objetivo analizar la prevalencia de estos dolores, identificando los factores de riesgo y las regiones más afectadas. La investigación se realizó en las bases de datos de la BVS, PEDro, PubMed y de las Revistas CAPES, con estudios publicados entre 2018 y 2024. Los resultados muestran que el dolor musculoesquelético, principalmente en el hombro, la zona lumbar y la rodilla, es común debido al uso de pesos pesados. Cargas y movimientos intensos. Factores como la falta de movilidad, los desequilibrios musculares y una técnica inadecuada aumentan el riesgo de lesiones. Para la prevención y recuperación se recomiendan estrategias como el fortalecimiento muscular, el entrenamiento propioceptivo y la fisioterapia, incluida la liberación miofascial, que alivia el dolor y mejora la movilidad. La flexibilidad también es fundamental para evitar lesiones y optimizar la recuperación. En conclusión, la práctica del Cross Training requiere cuidado por su intensidad. Las técnicas fisioterapéuticas y los enfoques personalizados, teniendo en cuenta las condiciones individuales de cada practicante, son fundamentales para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.