TREINAMENTO RESISTIDO E PREVENÇÃO DA SARCOPENIA EM IDOSOS: UMA REVISÃO INTEGRATIVA DA LITERATURA

Resumo

O envelhecimento populacional tem ampliado a relevância de estratégias capazes de preservar autonomia, mobilidade e qualidade de vida em idosos. Entre as alterações associadas ao envelhecimento, a sarcopenia se destaca pela redução progressiva da força, da massa muscular e do desempenho físico, elevando o risco de quedas, fragilidade, dependência funcional, hospitalizações e piora da qualidade de vida. O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos do treinamento resistido na prevenção e no manejo da sarcopenia em idosos, considerando força muscular, massa magra, capacidade funcional, risco de quedas e qualidade de vida. Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, de abordagem qualitativa e caráter descritivo-analítico. A busca bibliográfica foi realizada nas bases PubMed, SciELO, LILACS e Biblioteca Virtual em Saúde, complementada por diretrizes e documentos institucionais de relevância para o tema. Foram considerados estudos, revisões sistemáticas, metanálises, consensos e diretrizes publicados prioritariamente entre 2019 e 2026, com inclusão de documentos anteriores quando considerados fundamentais. As evidências indicam que o treinamento resistido melhora principalmente a força muscular e o desempenho funcional em idosos, especialmente quando realizado de forma progressiva, supervisionada e adaptada a condições clínicas, nível funcional e tolerância individual. Os achados também sugerem que programas combinados, envolvendo exercícios resistidos, equilíbrio, capacidade aeróbica e suporte nutricional, podem produzir benefícios mais amplos sobre funcionalidade e qualidade de vida. Conclui-se que o treinamento resistido deve ser compreendido como estratégia central na promoção da saúde do idoso e na prevenção da sarcopenia, sobretudo quando integrado ao cuidado multiprofissional e à orientação nutricional adequada.