A INFLUÊNCIA DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E DA MUSCULAÇÃO NA QUALIDADE DE VIDA

Resumo

O presente estudo teve como objetivo evidenciar os impactos da alimentação saudável e da musculação na qualidade de vida. Para isso, realizou-se uma revisão narrativa de caráter descritivo e exploratório, com busca de artigos na base Google Acadêmico entre abril e agosto de 2025. Dos 268 estudos inicialmente encontrados, 20 atenderam aos critérios de inclusão e foram analisados. Os resultados demonstraram que a qualidade de vida está diretamente relacionada à adoção de hábitos saudáveis, destacando-se a prática regular de exercícios físicos, especialmente a musculação, e a manutenção de uma dieta equilibrada. A musculação mostrou benefícios fisiológicos, psicológicos e sociais, incluindo a melhora do condicionamento físico, prevenção de doenças crônicas, fortalecimento muscular, regulação metabólica e bem-estar emocional. Já a alimentação saudável, composta por macronutrientes e micronutrientes adequados, favoreceu o desempenho nos treinos, a recuperação muscular e a saúde integral. Conclui-se que a integração entre musculação e alimentação equilibrada potencializa os resultados em saúde, configurando-se como estratégia essencial para a promoção da qualidade de vida e prevenção de agravos. Destaca-se, ainda, a importância da atuação interdisciplinar de nutricionistas e profissionais de educação física no acompanhamento dos praticantes.