EFEITO AGUDO DO TREINAMENTO DE CROSS TRAINING NOS NÍVEIS DE FLEXIBILIDADE: UMA REVISÃO NARRATIVA

Resumo

Objetivo: Analisar as evidências disponíveis sobre os efeitos agudos de uma sessão de crosstraining na flexibilidade de seus praticantes. Metodologia: Realizou-se uma revisão narrativa, qualitativa e descritiva, com buscas em outubro de 2026 nas bases PubMed, SciELO e Google Acadêmico. Foram considerados artigos revisados por pares, publicados entre 2015 e 2026, em português, inglês ou espanhol. Foram incluídos 26 estudos, organizados em quatro categorias: respostas agudas ao exercício, efeitos agudos em crosstraining, adaptações crônicas e relações entre amplitude de movimento, técnica e lesões. Resultados: Alongamento, aquecimento, liberação com rolo e algumas sessões de força foram associados a aumentos agudos, geralmente temporários, da amplitude de movimento. Entretanto, o único estudo identificado que avaliou praticantes antes e após uma sessão típica de alta intensidade observou redução no teste de sentar e alcançar imediatamente após o treino, com valores próximos aos iniciais após 24 horas. Estudos sobre efeitos crônicos apresentaram resultados divergentes. Conclusão: As evidências sobre a resposta aguda do crosstraining são escassas e não permitem estabelecer um efeito uniforme. A resposta pode depender das características da sessão, do momento da avaliação e do instrumento utilizado. São necessários estudos controlados, com medidas articulares específicas e avaliações em diferentes momentos após o treino.