Efecto agudo del entrenamiento de cross training sobre los niveles de flexibilidad: una revisión narrativa

Resumen

Objetivo: Analizar la evidencia disponible sobre los efectos agudos de una sesión de crosstraining en la flexibilidad de sus practicantes. Metodología: Se realizó una revisión narrativa, cualitativa y descriptiva, con búsquedas en octubre de 2026 en PubMed, SciELO y Google Académico. Se consideraron artículos revisados por pares, publicados entre 2015 y 2026 en portugués, inglés o español. Se incluyeron 26 estudios, organizados en cuatro categorías: respuestas agudas al ejercicio, efectos agudos del crosstraining, adaptaciones crónicas y relaciones entre amplitud de movimiento, técnica y lesiones. Resultados: Los estiramientos, el calentamiento, la liberación con rodillo y algunas sesiones de entrenamiento de fuerza se asociaron con aumentos agudos, generalmente temporales, de la amplitud de movimiento. Sin embargo, el único estudio identificado que evaluó a practicantes antes y después de una sesión típica de alta intensidad observó una reducción en la prueba de sentarse y alcanzar inmediatamente después del entrenamiento, con valores próximos a los iniciales después de 24 horas. Los estudios sobre efectos crónicos presentaron resultados divergentes. Conclusión: La evidencia sobre la respuesta aguda al crosstraining es escasa y no permite establecer un efecto uniforme. La respuesta puede depender de las características de la sesión, del momento de la evaluación y del instrumento utilizado. Se necesitan estudios controlados, con mediciones articulares específicas y evaluaciones en distintos momentos después del entrenamiento.